Formation Programme Mindfulness 8 semaines

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❝ La méditation est plus qu’un moment de recueillement,

c’est une façon de vivre. ❞

Le programme de la "Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience" (Mindfulness Based Stress Reduction) fut créé par Jon Kabat Zinn, pour les personnes souffrant des symptômes physiques et psychologiques du stress.

Nombreuses recherches scientifiques démontrent ses effets sur le corps et le cerveau telle l’amélioration de la concentration, de la mémoire, du système immunitaire, la réduction de l’anxiété, des troubles du sommeil, des troubles de l’humeur, de la dépression, des douleurs physiques…

Contenu du programme:

Méditation assise, yoga, marche méditative, scan corporel, discussions et exercices participatifs sur les thèmes suivants:

≻ la pleine conscience au quotidien

≻ les réactions en situation de stress

≻ les perceptions limitantes

≻ la communication interpersonnelle

≻ les patterns de comportement

≻ les pratiques formelles et informelles de méditation

≻ l’alimentation

≻ les attentes

Le cours se donne sur une série de rencontres bi-mensuelles avec une journée de retraite silencieuse. Un cahier d'exercices et des méditations audio sont remis à chaque participant comme outil de soutien à la pratique.